BOXOUT-日本ボクシングコミッション認定 セコンドライセンス保持/ボクシングトレーナー野口 詩延
BOXOUTとは 教室 内容 プロフィール
指導内容

各教室で指導内容が変わります。
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恵比寿クラス・錦糸町クラス・北千住クラス 全共通
1ウォーミングアップ
  骨盤調整体操
ここでは身体の動きの仕組みを学習しながら、
自分自身で身体のズレや歪みを調整していきます。
02なわとび
  重心を真下に落とす感覚。加重の感覚を養います。
正しい身体の使い方をベースに飛ぶことで脚の裏側を使う意識高めます。
03BOXOUT
  ボクシングの型を習得し、リズムにのせて動きます。
ここでは骨盤調整体操で得た身体の動きの仕組み通りに、早い動きに展開できるかをお稽古します。肋骨と骨盤を引き離してパンチを放つことで上半身の引き締めを、そして、軽快なフットワークで下半身を引き締めます。時にはキックもコンビネーションに取り入れながら、徐々にハードな動きに変化させていきます。
04トレーニング
  ご自分の体重を有効に使った筋力トレーニングを行います。道具なしで行うことで、お家でも一人でできるようにいたします。
05クールダウン
  身体の内部感覚を高め、繊細な身のこなしを身につけます。
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川崎クラス
1ウォーミングアップ
  骨盤調整体操
ここでは身体の動きの仕組みを学習しながら、
自分自身で身体のズレや歪みを調整していきます。
02なわとび
  重心を真下に落とす感覚。加重の感覚を養います。
正しい身体の使い方をベースに飛ぶことで脚の裏側を使う意識高めます。
03BOXOUT
  まず始めに基本的な型を学び、今日のコンビネーションを繰り返し練習します。
この後は、サーキットトレーニング方式で、プチボクシングジム感覚を味わっていただきます。

1 ミット
2 サンドバック
3 パンチングボール
4 ステッパーマシーン
5 ペアでミット
6 なわとび
7 筋力トレーニング
8 ステップワーク
9 シャドーボクシング

等々............その時クラスにいる人数分の種目を決めて2分1ラウンドとして、ぐるぐる順番にこなしていきます。種目間は軽くドリンクで水分を補給する程度で、ほぼ一気に動き続けます。
04クールダウン
  身体の内部感覚を高め、繊細な身のこなしを身につけます。




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